Kefir dijeta pomaže vam da lako smanjite težinu na željenu brojku. Osnovni princip je uzeti 1,5 litara svježeg nemasnog kefira. Podijelite ga na dijelove i uzimajte cijeli dan. Preporuča se piti filtriranu vodu kako bi se tijelo brže očistilo. Jaki čaj, sol, kava i slatka hrana isključeni su iz prehrane. Rezultati će biti vidljivi odmah ako slijedite osnovna načela.
Prednosti i nedostaci
Kefir dijeta za brzo mršavljenje prilično je učinkovita. Mliječni proizvod čisti tijelo i obnavlja funkcije gastrointestinalnog sustava. Svježi kefir sadrži različite vrste bakterija i kalcij. Čak i tijekom razdoblja ograničene prehrane, crijeva rade učinkovito. Zahvaljujući povrću i voću, tijelo dobiva dodatni izvor vitamina i mikroelemenata.
Nedostatak dijetalnog jelovnika je oskudnost prehrane. Uslijed odbijanja druge hrane organizmu nedostaju hranjive tvari. Slabost, vrtoglavica i probavne smetnje mogu se pojaviti s produljenim pridržavanjem dijetalnog jelovnika. Prijelaz na prethodnu dijetu trebao bi biti gladak, inače će se prekomjerna težina vratiti nakon nekog vremena.
Izbornik
Postoje dijete različitog trajanja. Kako biste brzo izgubili višak kilograma, pridržavajte se dijetalnog jelovnika od 1 do 5 dana. U ovom trenutku morate utažiti glad kefirom i ograničiti se na hranu. Kefir dijeta za 7 dana omogućuje postupno mršavljenje, jer se osim mliječnih proizvoda u prehranu uvode i drugi. Dijetalni obroci za mjesec dana i devetodnevni program smatraju se najispravnijim i uravnoteženijim.
Za 1 dan
Dijeta za 1 dan je vrlo jednostavna. Kefir u količini od 1,5 litara konzumira se svaka 3 sata. Punomasni mliječni proizvod ima diuretski učinak, pa je potrebno od 1 do 3 kg dnevno.
Za 3 dana
Tijekom tog razdoblja dopušteno je piti 1,5 litara fermentiranog mliječnog proizvoda i obične vode. Razmak između doza je nekoliko sati. Ako je pred vama važan događaj, dijeta na kefiru od 3 dana pomoći će vam da brzo smršavite do 4 kg.
Za 5 dana
Fermentirani mliječni proizvod ostaje svakodnevno piće. Dodatno, dijeta sadrži 3 jabuke, 3-4 suhe šljive i 1 kg povrća. Dopušteno je kombinirati proizvode i raditi salate bez ulja. Kefir dijeta isključuje slanu i slatku hranu 5 dana.
Za 7 dana
7-dnevni obrok pomaže vam da brzo smršavite ako se pridržavate osnovnih načela. Kefir ostaje glavni sastojak dijete. Proizvodi za 1 dan: 5 kuhanih krumpira i fermentirani mliječni napitak.
Svaki dan dodaju u strogom nizu:
- 2. dan - 250 g pilećeg mesa;
- 3. dan - 200 g govedine;
- 4. dan - 170 g ribe;
- 5. dan - 5 srednjih jabuka ili salata od povrća.
Dijeta zadnja 2 dana - filtrirana voda. U tjednom dijetnom jelovniku svi se proizvodi kuhaju prije konzumiranja. Prehrana vam pomaže izgubiti dodatnih 5 kg. Stroži jelovnik sadrži 5 jabuka i fermentirani mliječni napitak. Ako dodatno vježbate, možete izgubiti 10 kg težine.
Za 9 dana
Jelovnik je dosta strog i jednoličan. Kefir i jabuke konzumiraju se prema određenom obrascu. Tijekom prva 3 dana popijte dovoljno 2% kefira da ublažite neugodan osjećaj u želucu (1,5-2 litre). Obavezno je piti negaziranu vodu. Od 4. do 6. dana odaberite jedan od predloženih proizvoda. To može biti 1 kg povrća, jabuka ili 300 g kuhanog pilećeg filea.
Sastavite sebi optimalan jelovnik i pridržavajte ga se tijekom cijelog razdoblja. Od 7. do 9. dana vraćaju se piti nemasni kefir i pročišćenu vodu. Ako se strogo pridržavate preporuka, kefir dijeta za 9 dana omogućit će vam da izgubite 8-9 kg.
Za 2 tjedna
Dijetalna prehrana temelji se na upotrebi fermentiranih mliječnih napitaka i drugih proizvoda. Dnevno se dodaje jedna stavka, a od drugog tjedna počinju ispočetka:
- 10 komada suhog voća;
- krumpir pečen u pećnici - 6 kom;
- bilo koje voće - 5 kom;
- pileći file - 850 g;
- svježi sir niske masnoće;
- 1 litra pročišćene vode;
- 5 komada bilo kojeg voća.
Trebate jesti hranu u jednakim dijelovima, samo prije 18 sati. Uz dijetu potrebno je pročistiti crijeva laksativima ili klizmama. Budete li se pridržavali jelovnika, moći ćete poboljšati stanje kože i izgubiti 10-14 kg u 2 tjedna.
Za mjesec dana
Da biste postupno izgubili višak kilograma, morate uravnotežiti svoju prehranu. Sustav prehrane za mjesec slijedi neka pravila:
- Uzmite 1 litru kefira dnevno.
- Ne smijete piti više od 1 litre druge tekućine.
- Gotova jela dosolite u malim količinama.
- Iz prehrane izbacite kruh i slatka jela.
- Prženu i masnu hranu zamijenite kuhanim mesom i ribom.
Kefir dijeta za skidanje sala na trbuhu neće štetiti zdravoj osobi, ali će biti korisna. Ako se pridržavate dijete mjesec dana, vaša će figura postati vitka, a tijelo zdravo.
Mogućnosti prehrane
Nutricionisti nude nekoliko dijeta na bazi kefira. Razlikuju se po trajanju i stupnju ozbiljnosti. Ako je tijelo jako ograničeno tijekom dijete, to znači da se za to izdvaja manje vremena. Najnježnija je kefir dijeta od 7 dana ili više. Sadrži niskokalorične namirnice, tako da se tijelo lako može prebaciti na normalnu prehranu.
Heljda-kefir
Dijeta je prilično jednostavna i ne zahtijeva stroga ograničenja u unosu hrane. Heljda i kefir se konzumiraju istovremeno. Kefir dijeta je dizajnirana za 3 dana. Osnovno načelo dijetalne prehrane je dnevni unos kefira i heljdine kaše u bilo kojoj količini. Da bi kaša bila dijetalna, potrebno ju je navečer preliti prokuhanom vodom i poklopiti poklopcem. Ujutro možete jesti heljdu. Preporuča se uzimanje kompleksa vitamina za diverzifikaciju prehrane.
S jabukama
Dijeta je posebno stroga. Tijekom dana možete popiti kefir i pojesti 6 jabuka. Držite se dijete 3, 7 ili 9 dana. U potonjem slučaju možete slijediti posebnu shemu: 3 dana na jabukama, 3 na kefiru i opet na jabukama. Jelovnik vam pomaže izgubiti 1 kg viška kilograma dnevno.
S povrćem
Dnevni obroci sastoje se od bilo kojeg povrća u neograničenim količinama i fermentiranih mliječnih proizvoda. Povrće je dopušteno peći, kuhati ili jesti sirovo. Krumpir nije uključen u sustav prehrane jer je visokokaloričan. Možete piti biljni čaj i čistu vodu. Dijeta se provodi do dva tjedna.
Krastavac-kefir
Dnevna prehrana sastoji se od 1 litre kefira i 1,5 kg krastavaca. Fermentirani mliječni proizvod trebao bi biti srednjeg udjela masti, a krastavci bi trebali biti mali. Preporuča se kupiti kompleks vitamina u ljekarni za održavanje tijela. Rezultati su vidljivi odmah - u 3 dana izgubit ćete 3 kg.
Cikla-kefir
Sustav nalikuje dijeti krastavac-kefir. Može se promatrati ne više od tri dana. Dijeta se sastoji od 1 litre fermentiranog mliječnog proizvoda i 4 repe srednje veličine. U salatu od repe dodajte žličicu kiselog vrhnja ili suncokretovog ulja.
Kefir-krumpir
Za učinkovito mršavljenje dnevna prehrana sastoji se od 3 velika krumpira i 1,5 litara fermentiranog mliječnog napitka. Krompir se može peći u pećnici ili kuhati bez soli. Proizvodi se dijele na 3 dijela i konzumiraju. Između obroka dopušteno je piti pročišćenu vodu. Ako slijedite ovaj sustav, moći ćete izgubiti 5 kg u 3 dana.
Uz kašu
Glavni jelovnik čine kiselo mlijeko i žitarice (jedna vrsta). Na jelovniku je dopuštena i druga niskokalorična hrana:
- za doručak 250 ml kefira i 200 g kaše bez zaslađivača;
- za ručak povrće, 200 ml kefira i 180 g kuhanog fileta;
- za večeru 1 voćka, 220 g svježeg sira i 200 ml kefira.
Dijeta koja se temelji na fermentiranim mliječnim proizvodima i zobenim pahuljicama može se provoditi 7-14 dana. Pomaže tijelu da se očisti i poboljšava probavu. Kaša se pirja na laganoj vatri. Ne smije sadržavati ulje ili sol. Budete li se pridržavali dijete, moći ćete izgubiti 5-6 kg.
Na mliječnim proizvodima
Mliječno-kefirna dijeta sastoji se od punomasnog mlijeka, kiselog mlijeka i kefira. Jedan od predloženih napitaka uzima se u intervalima od 2 sata. Postoji zasebna dijeta na kefiru, koja sadrži nemasni svježi sir i kefir. Dnevno je dopušteno 350 g svježeg sira i napitak od fermentiranog mlijeka. Nakon izlaska iz dijete tijelo će se riješiti 7 kg u tjedan dana.
S voćem
Meni za cijeli dan je kefir i voće. Možete odabrati 6-7 zrelih plodova i međusobno ih kombinirati. Dopuštenu količinu kefira treba popiti prije 18 sati. Kefir-banana dijeta zaslužuje posebnu pozornost. Zbog visoke nutritivne vrijednosti nema hitne potrebe za hranom. Možete napraviti koktel i dodati prstohvat kakaa za okus.
Prestanak dijete
Da biste zadržali vitku liniju, morate se početi pravilno hraniti. Morate dodati jedan proizvod dnevno. Poželjan je raznolik, ali niskokaloričan jelovnik. Povrće, voće i žitarice dodaju se u malim obrocima. Dijeta ostaje ista - hrana je podijeljena u šest malih porcija.
Sol se dodaje umjereno kako bi se izbjeglo oticanje. Slatka hrana, alkoholna i gazirana pića ostaju zabranjena hrana. Pravilna prehrana će uvijek održati vaše tijelo u pravoj formi.
Kontraindikacije
Ne mogu svi koristiti predložene recepte. Kod reume, bolesti želuca i zatajenja bubrega dugotrajna uporaba kefira je kontraindicirana. Dijetalna hrana bit će štetna tijekom trudnoće, rahitisa, anemije i povećane kiselosti želuca.
Postoje mnoge varijante kefir dijete. Ovisno o trajanju i stupnju težine, možete izgubiti od 3 do 10 kg.
Eksperimentirajući s različitim vrstama dijetetske hrane, moći ćete odabrati onu koja najviše odgovara vašem tijelu. To će vam omogućiti ne samo gubitak viška kilograma, već i čišćenje od toksina.
Kefir dijeta za smanjenje sala na trbuhu ima mnoge prednosti. Može se koristiti ako nema kontraindikacija za zdravlje.